Dieta i sport dla zdrowia

Istnieje co najmniej kilka sposób na długie i zdrowe życie. Do najtańszych, a jednocześnie najskuteczniejszych metod, zalicza się dieta oraz sport. W zdrowym odżywianiu chodzi przede wszystkim o rozsądek i umiar. Nie trzeba przechodzić na drakońskie diety, żeby stracić kilka kilogramów czy uzyskać ładniejszą cerę. Tak naprawdę nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, tylko w odpowiednich proporcjach. Nie ma sensu eliminować tłuszczów, cukru czy węglowodanów. O wiele mądrzej jest zastąpić puste kalorie ich pełnowartościowymi odpowiednikami. Zamiast zwykłego ciastka, zjedzmy zbożowe z dodatkiem mleka i miodu. Biały chleb zastąpmy pełnoziarnistym. Warto wykreślić ze swojego menu jedzenie typu fast food, napoje gazowane oraz soki z kartonu. Hamburgera możemy przyrządzić samodzielnie, zastępując białą bułkę grahamką. Smaczny i zdrowy sok uzyskamy, miksując marchew z owocami w sokowirówce. W kwestii sportu lekarze są podobnego zdania. Aktywność fizyczna powinna wiązać się z przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. O ile nie panujemy kariery sportowca, postawmy na umiarkowany wysiłek. Lekka gimnastyka, bieganie czy rower stanowią najlepsze rozwiązanie. Sylwetkę najszybciej wyrzeźbimy, regularnie odwiedzając basen albo siłownię. Cokolwiek wybierzemy, nie dajmy się zwariować kolorowym magazynom. Trening trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Wyczerpując ćwiczenia tylko nas zniechęcą.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.